Seg
Treino A45 min
Para todo o Brasil · a partir de R$ 249/mês
Consultoria online
O mesmo método do estúdio, no seu tempo e no seu espaço: plano no app, correção de vídeo em até 48 horas, check-in semanal e uma chamada por mês.
- Correção
- até 48 h
- Check-in
- semanal
- Chamada
- 30 min/mês
Check-in enviado
Bia · 14:32Vi seu vídeo! Na próxima série, desce mais devagar.
Treino B concluído · 45 min
01Sua semana
Sete dias de consultoria, na prática.
Um exemplo de semana com três treinos. Role a página para passar pelos dias.
Ter
Caminhada30 min
Qua
Treino B45 min
Vídeo da série1 min
Qui
Correção da Biaaté 48 h
Sex
Treino C45 min
Sáb
Livredescanso
Dom
Check‑in5 min
01 / 07
Segunda · Treino A
O treino do dia abre no app, com séries, cargas e descanso definidos. Você registra cada série e o histórico fica guardado.
02Vídeo de execução
Você grava. Eu corrijo.
É o que aproxima o online do estúdio: eu vejo a sua execução, e não só a planilha.
- 01
Grave uma série
Celular apoiado, de frente ou de lado, com o corpo inteiro no quadro.
- 02
Envie pelo app
O vídeo fica junto do treino do dia, com as cargas que você registrou.
- 03
Receba a correção
Marcações no vídeo e um áudio explicando o ajuste, em até 48 horas.
03Onde treinar
Em casa ou na academia.
O plano é montado com o que você tem. Na avaliação, você me conta onde vai treinar e com quais equipamentos.
Em casa
Um kit pequeno resolve.
- Elásticos3 intensidades
- Halteres ajustáveisum par
- Colchonetequalquer um
- Cadeira ou banco firmesem rodinhas
Na academia
O treino usa os aparelhos que você tem.
- Lista de aparelhosna avaliação
- Substituições prontasse estiver ocupado
- Cargas registradasno app
04Plano
Um plano, tudo incluso.
Prefere juntar com treinos no estúdio, em Botafogo? O plano Híbrido combina uma sessão presencial por semana com o app.
Consultoria online
R$249/mês
Cobrança mensal
- Avaliação inicial de 50 minutos por vídeo
- Treino no app, ajustado toda semana
- Correção de vídeo em até 48 h
- Check-in semanal
- Chamada mensal de 30 minutos
05Dúvidas
Sobre treinar a distância.
Não. Cada exercício vem com um vídeo explicativo, a carga começa leve e as correções ajudam a acertar a técnica desde o início.
Você me avisa pelo app e eu mando uma alternativa. Todo exercício do plano tem pelo menos uma substituição.
Uma chamada de 50 minutos: conversamos sobre histórico, rotina e objetivos, e você faz alguns testes simples de mobilidade e força diante da câmera.
Consegue. Avise no check-in e a semana vem com uma versão do treino só com o peso do corpo e elásticos.
—Primeiro passo
Vamos marcar sua avaliação online.
Me chame no WhatsApp com o melhor dia e horário. A avaliação é por vídeo e dura 50 minutos.
Chamar no WhatsApp
Atendimento para todo o Brasil